[...] nisko na nogach i ani kroku za nią - nie jestem pewny czy dobrze rozumiem... chodzi o to, żeby nie dać się sprowokować do większego wykroku, żeby nie stracić balansu i "podejść" pod rzut/obalenie/podcięcie? Co do judogi, to za długa góra jest i rękawy za szerokie. Przyzwyczaiłem się do swojego gi chyba za bardzo. Jak chcesz je sprzedać, [...]
[...] tak naprawde). O technikach za dużo też nie powiem, bo nie pamiętam nazw, ale opiszę po krótce: technika 1)nie wiem, bo były korki i się spóźniłem technika 2)oponent w klęku podpartym,ja łapie go za kołnierz,idę jakby do gilotyny, ale ostatecznie wsówam się pod niego - jednocześnie łapiąc go za przeciwległą do kołnierza za który trzymam rękę - i [...]
[...] 55kg*10 65kg*10 3. WYCISKANIE LEŻĄC Z 4 PAUZAMI 85kg*10 95kg*10 105kg*? 1. z tego co pamiętam to poszło łatwiej niż poprzednio 2. tutaj kucie w kapturze było zbyt upierdliwe i zrobiłem tylko tyle serii 3. te pauzy to zabijają , nie wiem ile powtórzeń zrobiłem na 105kg, bo przez pauzy się pogubiłem w każdym razie było ciężko pod koniec...
Znikniesz nam :D jesz tyle w ciągu dnia co ja w ciagu pół dnia :D.. Ciotka przyjechała.... z humorami ? :D nic nie zniknę;) spokojnie wszytko będzie pod kontrolą;) no niestety My kobiety mamy tak że raz w miesiącu się psujemy;P i najlepiej w tym dniu nigdzie się nie ruszać;) Dlatego też jednak zmieniam dzisiaj plany i odpuszczam dzisiejszy trening [...]
[...] to uważam ze jest ok:) No i reszta dnia wypoczynek;) Miłego dnia i pozdrawiam wszystkich ciepło:) Dobry wieczór wszystkim:). Dzisiejszy dzień był całkiem sympatyczny pod względem posiłków i treningu. Standardowo dzień zaczęłam od posiłku; omlet- 3białka jaj+2całe, (słonecznik,siemię lniane,sezam),25g suszonej śliwki, zielona [...]
A co chcesz dalej, jakie plany zmniejszania, zwiekszania ? Chcesz taki jak dziewczyny maja, zwiekszajacy obciazenie w czasie cyklu, z przechodzacy w superserie a dalej w gogantserie. Tylko czy na silowni dasz rade wykonac 4 cwiczenia pod rzad by ci nikt miejsca nie zabieral?
[...] nie posiadam profesjonalnej siłowni i do dyspozycji tylko i wyłącznie ławka ze skosem górnym, gryf, hantle i drążek, na łydki mogę spróbować usiąść na ławce jakąś deskę pod palce np. i na kolana obciążenie wtedy zrobię coś podobnego do tej maszyny na łydki siedząc. Plan: Poniedziałek klatka+triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 4x10-8 2. [...]
[...] 5. Rozciąganie (5 minut). Dzień 5: 1. Rozciąganie (bardzo dokładne, 30 minut). Dzień 6: 1. Rozgrzewka (10 minut). 2. Rozciąganie (5 minut). 3. Bieg na 30 metrów (podaj mi czas)! Dzień 7: 1. Wolne. Dzień 8: 1. Rozgrzewka (10 minut). 2. Rozciąganie (5 minut). 3. Bieg z górki (10 powtórzeń). 4. Bieg pod górkę (10 powtórzeń). 5. [...]
[...] dobrego zawodnika z Turcji. Po pierwszej, zdecydowanie wygranej rundzie, druga i trzecia wypadła na korzyść Turka. Trener Kuby komentuje walkę następująco: „Kuba pod koniec 2 rundy przestał realizować taktykę zaplanowaną na tą walkę, przestał słuchać wskazówek i to zadecydowało o końcowym wyniku walki. Fakt, że Kuba był zmęczony po [...]
[...] im odgornie szturmowac o 5 rano, pozniej kilkukrotnie zmieniano profil operacji co ratowalo ludzi - w autobusie uratowano zakladnikow, nie zapominaj co jest priorytetem - pod szwedzka amb. plk zginal na atak serca spowodowany.... nie istotne ale sie przeliczyli, rzeczywiscie to ich spora wpadka podajesz 4, 5 operacji zapominajac ze zrobili ich [...]
:) dzięki wszytskim za miłe komentarze i ,hmm, wsparcie:) dziś spodziewam się paczuszki, o ile poczta polska dopisze:) Seewy, treningi mam zawsze rano, zaraz właśnie wychodzę. Charon, co do diety to jest tak, że a razie wrzuciłam taki ogólny szkielet diety, bo suple przyjdą z rozpiską i wtedy potreningowy posiłek oczywiście się pojawi, do tej [...]
[...] Ale aby go wynająć muszę o niego zadbać, więc pojechaliśmy zadbać (zepsuta lodówka groziła pożarem, futryny zostały poobgryzane w toku użytkowania, TV jechał w ramach podwyższania standardu)). No więc wyjechaliśmy o 18, dojechaliśmy na 2 w nocy, potem jakiś szybki sexik. Wsłam o 7 z przyzwyczajenia więc wyspałam się nie bardzo. Potem małż [...]
Ciężko traifić na typowy sklepik mleczarski w czasach marketów. Mlekovita w latach 90-00 pamiętam miała swoje sklepiki, jeden miałem pod szkołą, codziennie dowozili świeże produkty z krótką bardzo datą przydatności, co za tym idzie-nie były j**ane raczej tablicą mendelejewa, no ale od lat już się nie spotkałem. Chcąc nie chcąc spamu robić, ale [...]
E2 jest 2 razy norma, ale jak jest póki co ok, to niech nie rusza. Jak by coś w stronę gino szło to niech w razie czego trzyma exe pod ręką. A wiesz jakie miał wyniki przed cyklem? Może prog miał nisko. Ale jak mu się nic nie dzieje to niech się póki co nie przejmuje.
Crack 1 porcja - trening klaty i tricepsów Pompa 9/10 - epicka pompka, klatka juz po 2 seriach była mocniej doczuwalna pod koszulką, ticeps wybuchł prawie na ost. serii Pobudzenie 5/10 - dość słabe, chciało się iść na trening ale na treningu brak mocnej energii Smak 8/10 - Jak oranżadka, jak Pluszzz. Nie narzuca się, nie wykręca. Rozpuszczalność - [...]
[...] - 3x150kg - 3x160kg - 3x160kg - 3x165kg 3. Prostowanie na wyciągu: - 5 serii po 8powt. Przysiad ładnie wchodzi, coraz lepiej. Dzisiaj klata na 2 powt. i martwy, dodatkowo łapy ;) I z trenerem ustaliliśmy ze w czwartek robie trening w koszuli a w piątek albo sobote startuje i te zawody będą takie z biegu, a "forme" szykujemy pod grudzień. :)
Podsumowanie hasłowe do wcześniejszego artykułu „Glutamina w arsenale sportowca” (podstawowe i najnowsze formy glutaminy i ich zastosowanie w sportach wszelakiego rodzaju) W myśl zasady od szczegółu do ogółu, aby zrozumieć jak glutamina może wspomóc nas w uprawianiu sportu, najpierw musimy poznać mechanizmy jej działania na [...]
[...] zachowywać, ale nie rozczulam się nad tym zbytnio. Co zmieniłem ? Ano odpuściłem sobie bieg aerobowy na korzyść treningu interwałowego(bieg) 20 s z górki trucht, 20 s sprint pod górkę. W sumie robię aktualnie 8 pełnych interwałów plus rozgrzewka przed i wyciszenie po oczywiście. Do wczoraj robiłem interwały codziennie, od jutra 3x interwały i 3x [...]
[...] jak chodzi o np estradiol , prolke czy progresteron bo z tego co wiem to DHT więc w jakimś stopniu blokuje estradiol ale akurat tutaj moze być bo razem z aromasin zbije estradiol i zejdzie woda i wysuszy ( jesli sie myle to licze na korekte ) no i jak inne hormony ?? coś mieć pod ręką Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2022-05-20 17:56:19
Jarot09/dziennnik treningowy/SIŁA!!!
